基礎代謝率

減肥停滯期常與代謝變慢有關。當基礎代謝率（BMR）下降，身體消耗熱量的能力也會降低，即使控制飲食與運動，體重仍可能難以下降。常見原因包括肌肉量減少、睡眠不足與熱量攝取過低。透過調整飲食與生活習慣，多數人可逐步改善代謝狀態。