長期壓力會造成身心耗竭，導致夜間睡眠品質下降，白天表現疲憊。即使能入睡，淺眠及夢多也無法使身體恢復。改善睡眠需要調整日常壓力，並認識壓力對神經系統的影響，以求恢復活力與安穩的睡眠。